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養生保健

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立冬養生需「養藏」

2019/11/8

圖、文:希摩生活館

 

【冬天萬物皆閉藏】

根據中醫四時養生:「春生、夏長、秋收、冬藏」

春夏季身體機能比較旺盛,進入秋冬就要轉為收斂,調養生息。冬天,是自然界萬物閉藏的季節。

 

【冬氣應於腎恰對應黑色】

冬氣應於腎,寒冷會損傷陽氣,故冬天應補腎,將精氣固存於腎臟。

《黃帝內經》記載:「藏精,主生殖、發育、生長。主骨生髓,通於腦,其華再髮,開竅於耳及二陰。」

在中醫理論,腎臟是五臟中最大的系統,主管泌尿、生殖、骨骼、水分代謝、造血,也和老化有關。

 

【腎氣不足容易顯老】

腎臟和老化息息相關,腎氣不足容易冒白髮、牙齒鬆動、骨質疏鬆…

故抗衰老需先養腎,黑色剛好對應腎臟,趁此時可多攝取「黑色食物」,例黑芝麻、黑豆、黑木耳等。

 

【中醫師建議的冬季養生】

1.早睡晚起,等待太陽出來後再起床、外出,以免清晨的寒氣入侵體內。

2.多運動能養筋健腎,冬季以靜態運動為主,例:健走、太極拳,在暖陽底下運動最好。